Привычка постоянно сравнивать себя с кем-то, искать одобрения окружающих и угождать другим людям — явный признак заниженной самооценки. В том, как она формируется и к каким последствиям приводит, рассказала Glove Russia трансперсональный психолог Ольга Голицына.
Советское наследие
Большинство клиентов психолога сегодня — дети советских женщин. Они выросли в то время, когда люди жили в строгих рамках, чётко обозначенных системой. Запрет на любое инакомыслие, коллективные «порки» привели к тому, что люди перестали проявлять свою уникальность. В обществе было принято сравнивать результаты своего ребёнка с результатами других детей: «Посмотри, как твой товарищ хорошо читает, а ты еле-еле, 30 слов в минуту», — зачастую мы слышали подобные замечания от учителей и родителей.
Благодаря этому многие прихватили с собой из детства привычку сравнивать себя с другими, постоянно убеждаясь, что есть кто-то лучше, сильнее, быстрее, красивее. Всё это очень сильно сказалось на самооценке многих людей.
Не зная другого пути, женщины, выросшие в советской системе, продолжали воспитывать собственных детей по тем же принципам. В результате мы получили несколько поколений, не признающих своей уникальной природы, не верящих в свои силы, испытывающих вечное стремление угождать и быть удобными обществу.
Родители не принимали эмоции
Основная причина формирования низкой самооценки — игнорирование мамой эмоций ребёнка. Вспомните, как в детстве нам говорили: «Не реви, плачут только хлюпики. Сейчас же закрой рот! Капризничать нехорошо. Ну что ты нюни распустил».
Запрет на искреннее проявление эмоций приравнивается к неуважению и приводит к расшатанной самооценке:
- Когда ребёнок капризничает, он делает это не назло взрослым, он просто показывает свои чувства. Бывает так, что малыш плачет в очереди или в транспорте. В этом случае многие мамы начинают нервничать и ругать ребёнка. Но всё, что нужно — дать понять, что его эмоции уважают. Всегда можно спокойно сказать: «Послушай, я понимаю, что тебе плохо и ты услал, но проявлять себя так сейчас неуместно». Тогда малыш ощущает, что его чувства уважают, и самооценка не страдает.
Что кроется за низкой самооценкой
Перманентное чувство вины по отношению ко всем вокруг — одно из главных качеств человека, который не признаёт и не ценит себя. Он не живет своей жизнью, постоянно подстраивается под других, не чувствует границ своей личности, считает себя неспособным чего-то достичь.
Отношения с людьми, как правило, не складываются. Тот, кто вечно старается быть удобным, рано или поздно начинает всех раздражать. Нам всегда приятнее общаться с людьми, которые уверены в себе и знают, чего хотят от жизни.
Человека с продавленной самооценкой постоянно беспокоит чужое мнение, и он лишает себя возможности заниматься тем, что действительно нравится. «Я хочу бросить свою работу и печь тортики на заказ, но не могу решиться на это, потому что боюсь реакции мужа и свекрови. Я мечтаю уехать в другую страну на пмж, но боюсь, что мои друзья посчитают меня сумасшедшим. Я хочу уйти от нелюбимого мужчины, но не могу, потому что меня не поймут наши общие знакомые», — с такими запросами к психологам часто обращаются люди, не умеющие ценить свою личность.
Излишняя критика по отношению к себе и окружающим, синдром самозванца и откладывание успеха в долгий ящик — всё это говорит о том, что вы не видите себя, как личность, и не признаёте собственное право быть уникальным.
Можно ли всё изменить
Самостоятельно проработать низкую самооценку очень трудно. Детские паттерны плотно въедаются в подсознание. Если вы чувствуете потребность поработать над собой, то нужно найти хорошего специалиста, который поможет справляться с этой особенностью психики. И самое первое, что необходимо сделать — осознать наличие проблемы. Как это происходит:
- Когда у человека возникает ощущение, словно его загнали под плинтус, он сидит там, а корона мешает, значит, он уже продавился до такой степени, что дальше терпеть нельзя, появилось жгучее чувство внутреннего протеста и надо что-то делать. В противном случае можно сломаться окончательно и зайти в глубокую депрессию. Если вы услышали первые звоночки: «Я так больше не могу и не хочу», пора обращаться к психологу.
Не нужно думать, что проблема исчезнет сама собой после нескольких сессий со специалистом. Работа с самооценкой — это постоянный непрекращающийся процесс. Человек может достичь хорошего уровня, но потом попасть в трудную ситуацию, и произойдёт откат. Никто не гарантирует вам того, что детские установки не проявятся снова. Но очень важно научиться осознавать собственную уникальную природу, принимать чувства, проявлять эмоции, выстраивать свои границы. Все это достигается в работе над собой с помощью хорошего психолога. Специалист научит вас понимать себя и справляться с откатами во время трудных жизненных ситуаций.
Если вы почувствовали проблемные моменты, но пока не готовы к консультациям со специалистом один на один, отличной альтернативной станет мой онлайн-курс по отстройке самооценки за 21 день. На нём вы сможете оценить свои продавленные программы, понять и проработать источник низкой самооценки и максимально приблизиться к состоянию здоровой личности.
