Экзамены — это стрессовый период как для учеников, так и для их родителей. Для родителей сложно принять и смириться, что их дети выросли и скоро закончат школу. Ученикам сложно сделать выбор следующего учебного заведения, есть страхи касаемо экзаменов.
Психолог Нина Любимова считает, что поддержка и понимание со стороны взрослых могут сделать этот непростой период более лёгким и успешным. В этой статье она дала несколько практических советов, как помочь ребёнку с экзаменами.
1. Создайте подходящие условия для учебы
Обеспечьте ребенку тихое и уютное место для занятий, где не будет отвлекающих факторов. Необходимые учебники, пособия и другие материалы должны быть легко доступны.
2. Помогайте управлять стрессом
Обсудите с ребенком способы управления стрессом, такие как дыхательные упражнения, медитация или физическая активность. Помните, что поддержка и понимание ваших слов могут помочь ребенку чувствовать себя более уверенно. Не всегда нужно решать проблемы ребенка. Достаточно сказать “я рядом и я на твоей стороне”.
3. Создайте план изучения
Помогите ребенку составить план учебы, который позволит ему эффективно распределить время на подготовку к экзаменам. Это поможет избежать стресса из-за срочной нехватки времени.
4. Поощряйте здоровый образ жизни
Обеспечьте ребенку питание, достаточный сон и физическую активность. Это поможет ему чувствовать себя бодрее и более сосредоточенным во время учебы и экзаменов. Важно, чтобы ваш ребенок был сыт (в том числе ел ту еду, которую любит), достаточно спал (и это может быть больше 8 часов), гулял на свежем воздухе или хотя бы делал зарядку. Не нужно заставлять ребенка заниматься изнуряющими нагрузками, пусть активность будет приятной и интересной.
5. Помните о психологической поддержке
Позаботьтесь о внутреннем состоянии ребенка. Поддерживайте его, выслушивайте, поддерживайте обсуждение его эмоций и беспокойств. Иногда просто знание того, что кто-то рядом, пусть и молчит, может быть мощным исцеляющим фактором. Будьте на стороне вашего ребенка. Ни один экзамен не стоит вашей близости и ваших отношений. Важно быть опорой для ребенка и поддержкой.
Поддержка и понимание окружающих — это важные факторы успеха ребенка на экзаменах. Следуя советам психолога о том, как помочь ребенку, вы сможете создать условия, в которых он справится с испытаниями более легко и успешно. Помните, что ваша поддержка и внимание могут сделать чудеса для его самооценки и уверенности.
Если вам тяжело справляться со стрессовым периодом вашего ребенка, обратитесь к психологу, чтобы разобраться в причинах ваших реакций.
