Top.Mail.Ru
Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту
На фото: Светлана Миленская

Светлана Миленская: состояние нашего здоровья и иммунитет зависят от эмоций

Как часто при любом недомогании мы спешим принять таблетки, но при этом не обращаем внимание на те сигналы, которые нам всегда заблаговременно подает организм. Светлана Миленская, психолог и эксперт журнала «Фокус внимания» рассказала Glove о том, как эмоциональное состояние человека связано с его здоровьем.

Эмоциональное состояние человека и его здоровье тесно связаны: болезнь ещё не дала о себе знать, а тело уже подает сигналы, чтобы на него обратили внимание. Но не всегда люди чувствуют эти сигналы, ведь в суете повседневных важных дел сложно замедлиться и прислушаться к себе.

Что же становится причиной снижения иммунитета и ухудшения здоровья:

  • Регулярные стрессы держат тело в повышенном напряжении. Появляется чувство страха, из-за чего организму необходимо часть энергии тратить на его преодоление. В результате тело постоянно работает на износ.
  • Неумение расслабиться является проблемой для многих. Часто люди не дают себе отдых, считая, что упустят что-то важное, или, что без них ничего не сделается. Но это не так – порой нужно просто отдохнуть вместо того, чтобы совершать множество действий. Тело будет благодарно за возможность снять напряжение и наполниться энергией.
  • Обиды родом из детства и боль от травмирующих ситуаций нередко мешают жить, даже если всё произошло много лет назад. Они не просто находятся внутри, а ещё и питаются нашей энергией, что отражается на общем состоянии организма.
  • Страх заболеть не приводит ни к чему хорошему – в итоге болезнь нередко становится реальностью. Не нужно находиться в постоянной тревоге за свое здоровье, лучше побеспокойтесь о нём по-другому: хорошо отдыхать (особенно ночью), сбалансировано питаться, заниматься спортом, побольше бывать на свежем воздухе.

Улучшить своё эмоциональное состояние и снять напряжение можно, применив определенные практики:

  • Медитируйте. Это помогает абстрагироваться от внешних раздражителей, прочувствовать себя и своё состояние. Дайте возможность разуму и телу прожить все чувства и ощущения.
  • Займитесь арт-терапией. Рисуйте, раскрашивайте мандалы – делайте то, что успокаивает и приносит удовольствие.
  • Создайте себе информационную тишину. Не стоит читать и обсуждать новости, которые тревожат. Лучше направьте эту энергию на свои планы и желания, сосредоточьтесь на приятном.

Если побороть стресс самостоятельно не получается, стоит обратиться к специалисту. В настоящее время в арсенале психологов есть техники, которые за один-два сеанса способны убрать душевную боль, которая беспокоила вас на протяжении многих лет.

Поделиться ссылкой: